冬の不調は“家の寒さ”が原因？家族を守るあたたかい住まい術

2025/10/20

寒くなると、

「朝起きるのが辛い･･･」

「子どもが体調を崩さないか心配･･･」

と、感じる方も多いのではないでしょうか。

京都府城陽市の窓リフォーム専門店「eマドスマイル」の武智です。

LIXIL認定の“窓マイスター”として、地域のみなさまの暮らしをより快適にするお手伝いをしています。

冬の寒さは体調に直結します。

特に体調不良の背景には“家の寒さ”が深く関係しています。

暖房を強めても足元が冷たい、乾燥して喉が痛む、結露がひどい…。

これらはすべて住まいの断熱性能が影響しているかもしれません。

この記事では、実際に寄せられたご相談や現場での体験をもとに、「なぜ寒さが体調に影響するのか」「どんな工夫で快適にできるのか」をわかりやすく解説します。

家族の健康を守るための“あたたかい住まいづくり”のヒントを、ぜひ参考にしてください。

冬になると体調を崩しやすい理由

毎年、冬になると家族の誰かが風邪をひいたり、朝起きると体がだるいと感じる。

そんなご家庭は少なくありません。

「暖房をつけても寒い」「夜になると窓に結露がびっしり」「足元が冷えて眠れない」――このような声を、私たちは毎年のように耳にします。

私自身も現場でお話を伺う中で、「家の中で一番寒いのはリビングではなく廊下や脱衣所」という方が多く、その温度差が家族の体に大きな負担を与えていることを実感します。

冬の不調は“気温の低さ”だけではなく、“家の中の環境バランス”が崩れていることが原因の場合もあるのです。

寒さ・乾燥・温度差がつくる見えないストレス

冬の住まいでは、「寒さ」「乾燥」「温度差」が同時に起こることが多く、これが体調不良を引き起こす要因になります。

リビングは暖かくても、廊下やトイレ、脱衣所が冷えると、体が急に冷やされて血圧が変動し、ヒートショックの危険もあります。

ヒートショックで意識を失うほどの事故にはならなくても、「寒さ」による血圧の上下は、若い方の体調にも影響を与えます。

できるだけ温度差なく、過ごせることが体調管理にも効果的です。

また、乾燥した空気ではウイルスが活発になりやすく、喉や鼻の粘膜も弱まりがちです。

さらに、暖房で空気が乾くと湿度が下がり、肌のかゆみや静電気も起こりやすくなります。

「エアコンを強くしても寒い」「加湿器をつけても乾く」――これらは家の断熱性能が低く、窓や壁から熱が逃げているサインです。

つまり、冬の体調不良は単なる冷えではなく、家そのものの“環境ストレス”が原因になっているのです。

内窓で“冷えにくい家”をつくる

冬の体調管理には「体を温める」だけでなく、「家を冷やさない」工夫が欠かせません。

その中でも特に効果が高いのが「内窓（二重窓）」の設置です。

家の中で最も熱が逃げるのは“窓”で、実に約6割の暖気がガラスやサッシ部分から失われるといわれています。

内窓を取り付けると、既存の窓と新しい窓の間に空気層ができ、この空気が「断熱材」の役割を果たします。

この仕組みにより、冷気の侵入を防ぎ、暖房の熱を外に逃がしにくくするのです。

また、樹脂製のフレームは金属よりも熱を伝えにくいため、窓際のひんやり感を大幅に軽減できます。

さらに、断熱によって結露の発生も抑えられ、カビやダニの繁殖リスクを減らせます。

静かな空間を生む防音効果もあり、子ども部屋や寝室にもおすすめです。

LIXILをはじめとした複数メーカーの内窓があり、お住まいの状況に合わせて最適な製品を選ぶことができます。

内窓を設置するだけで、体感温度が2〜3℃上がり、朝の冷え込みがやわらぐケースも多く見られます。

▶ 実際の施工事例はこちらから、どのように変わるのかをご覧いただけます。

地域密着で支える“あたたかい暮らし”

eマドスマイルは、京都府城陽市を中心に、宇治市・京田辺市・木津川市など地域密着で窓リフォームを行っています。

「暮らしの中の寒さを少しでも減らしたい」という想いから、現地調査から施工まで丁寧に対応しています。

LIXIL認定の窓マイスターとして、窓の断熱・防音・結露対策をトータルにご提案しています。

これまで実際に、「リビングの温度差がなくなった」「光熱費が下がった」という喜びの声も多くいただいています。

施工は1日で完了するケースがほとんどなので、仕事や子育てで忙しいご家庭でも安心です。

▶ 詳しい施工例を見ると、地域での具体的な事例をご覧いただけます。

お客様の声とよくある質問

「窓を替えるだけでこんなに変わるとは思わなかった」といった驚きの声を多くいただいています。

あるご家庭では、「子どもが朝寒がらなくなった」「エアコンを弱めても暖かい」と体調面でも変化を実感されたそうです。

また、「結露がなくなり掃除が楽になった」という声も増えています。

Q. 工事はどのくらい時間がかかりますか？
A. 一窓あたり1〜2時間程度が目安です。お住まい全体でも1日で終わるケースが多く、ご負担は少なく済みます。

Q. 補助金は使えますか？
A. はい。「先進的窓リノベ2025」などの国の補助金制度を利用できます。申請のサポートも行っていますので、ご相談ください。

Q. 加湿器を置いても乾燥するのはなぜ？
A. 家の断熱性が低いと、暖房で空気が乾き、湿気が逃げやすくなります。断熱窓に変えると湿度が保たれやすくなります。